martwy ciag

[...] jestem poczatkujacy cwicze około pol roku.mam taka rozpiske na mase prosze o ocenienie jej i ewentualne poprawki. S-serie 1dzień wyciskanie sztangi 4S/10-8 kaptory 4S 10-8 martwy ciag 4S 10-8 wyciskanie sztangi zza plecow 4S 10-8 2dzien Wyciskanie francuskie 4S 10-8 Triceps 4S 10-8 brzuch prostowanie nog na maszynie 4S 12-10-8 rozpietki 4S [...]

[...] choroby, kontuzje): asymetria bioder (leczona) Zażywane suplementy: Aktualnie,nie. Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Wyciskanie na lawce lezac >25kg Potrzebuje pomocy w ulozeniu jakiegos planu na nabranie sily gornych czesci ciala jestem zupelnie bez [...]

[...] 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 110

[...] multiwitamina, 12. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: posiadam zakola, sylwetka owłosiona 13. WYNIKI SIŁOWE: -klata:4 serie po 5 powtórzeń ciężarem 102,5kg -martwy ciąg: 4 serie po 5 powtórzeń 150kg -przysiad:115 4 serie po 5 powtórzeń 145kg Lekarz przepisał HCG 3000ug 3x w tygodniu przez miesiąc. Moje pytanie brzmi czy nie jest [...]

j/w, dane o mnie: staz 1 rok z duzymi przerwami rocznik: 1991 ramie: 34 cm klatka: kolo 100 cm pas: 88 cm udo: w najszerszym meijscu chyba 62 cm barki: nie wiem Wyniki silowe: wycisk plaska: 80 kg podrzut: 65 kg mc: 106kg x 6 na lajcie przysiad; 95 kg Oto trening, ktory ulozylem : ZESTAW A: 1. POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2. PRZYSIADY ZE SZTANGA [...]

Witam Chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy i spojrzał czy jest dobry.Jak coś nie tak to poprawić :D Wiek - 16 Waga-55 Wzrost-173 Staż na siłce - razem oko 6 miechów Dieta -jest Cel planu - MASA Mój plan wygląda tak : PONIEDZIAŁEK : Klatka: . Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,6 . Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do [...]

[...] tygodni (cykl zaczynam za 4 tygodni) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tendencja do chudnięcia. 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:170 -przysiad:ostatnia seria 8x130kg z góry dzięki za pomoc. ;)

Plan na 3 dni. Wybrałem te ćwiczenia, które najbardziej lubię. Dobór ciężaru: ok. 50 - 60% max A Przysiad ze sztangą na barkach 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie sztangi leżąc poziomo 3x10 Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 3x10 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu 3x10 Szrugsy 2x10 [...]

[...] ekt 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 60×10 -martwy ciąg: 80×10 -przysiad: 50×10 Przychodzę z dość sporym pytaniem do osób z własnego doświadczenia czy specjalistów. Mam dość spory problem , dieta zbyt mało pomaga , [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 195 martwy ciag : 250 przysiad : 190 Wiec sprawa jest następująca , 29Listopad -6Grudzien mam bardzo wazne zawody w Kanadzie na których na 99% będe badany a chciałbym si ędo nich [...]

[...] (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 125 x 1 martwy ciag : 130 x 6 przysiad : 120 x 7 PYTANIE: Witam. Interesuje mnie taka sprawa: czy dobre będzie połączenie takich srodków i tak rozpisany cykl? 1-4 meta 15mg ed 1-5 [...]

trening na rzeżbe 3 dniowy,prosze ocenic:) PON Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 15,15,12,12 2. wyciskanie hantli skos 4s 15,15,12,12 3. rozpiętki skos 4s x 15 triceps 4.Francuskie sztanga leżąc 15,15,12,12 5.Francuskie hantle siedząc 15,15,12,12 brzuch 6. Spiecia 3s 25 SR barki 1. Unoszenie hantli bokiem 15,15,12,12 2. [...]

[...] jedynie do dyspozycji sztangle ;/// Duzo czas szukalem cwiczen jakie moge wykonywac i oto moj trening jaki sporzadzilem : - nogi- przysiady z sztangą 3x12/10/8 - plecy- martwy ciag 3x12/10/8 - klatka- wyciskanie na ławce 3x12/10/8 - barki- podciaganie sztangi wzduz tułowia do brody jak kto woli 3x12/10/8 - bicesp- uginanie stojac ze sztangą [...]

[...] i ten ból nie pozwala mi trenować jestem trochę zawiedziony i chciałbym przerwać branie tego tescia i pociagnac same wino bo watpie ze nagle bym sie przyzwyczail do bolu (martwy ciag i robienie nog odpada) pytanie moje mianowicie czy po 3 strzałach muszę się w jakiś sposób odblokować ostatni czyli trzeci byl w pn 16.01.2012 z gory dziekuje za [...]

Ułożyłem nastepujący plan treningowy FBW do sprawdzenia oczywiście na mase. Może taki być? A: Nogi: Przysiad ze sztanga na barkach 3s Plecy: martwy ciąg 3s Klata: wyciskanie sztangielek na płaskiej 3s Barki: Arnoldki 2s Biceps: Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 2s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Przedramie: - [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: Cykl z jakim niedługo ruszam wygląda następująco: 1-16 prop 100mg eod 1-12 tren ace 100mg eod 1-14 mesteron p 100mg eod Profilaktyka przygotowana, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72kg Wzrost : 165 hej myse o cylku z 30 omki +anappolon 50 tapsów albo 300 mety albo cos mi pomuscie dobrac Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 80 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 250g Ilość spożywanych [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 PYTANIE: Zbliżam się do końca cyklu: 1-20 test e, 400 mg ew w 6 i 13 tyg przybiłem po 5000 iu HCG leci też exe na kontrole estro, które staram [...]

[...] STAN ZDROWIA:b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: lekkie owłosienie plecow 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3134 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 115 Witam znacie może jakieś domowe sposoby aby zabezpieczyć stawy przed winstrolem Znam tylko te: 4łyżeczki żelatyny +kropla soku do wody [...]

Od kilku dobrych miesięcy trenuję domatora. Efekty są, ale coraz wolniej to idzie, wiadomo-brakuje obciążenia. Chciałbym zatem zacząć chodzić na siłownię,dlatego postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy FBW. Pewnie mnie zbesztacie, bo takich tematów było dużo,ale nie wiem, czy ten plan jest ok i chcę,żebyście go w razie czego poprawili. Tutaj [...]